运动膝盖内侧疼痛的原因

运动完之后膝盖痛也是常见的事情,一般来说这个不同于老年人膝盖疼痛的原因,大多都是因为运动的方式不正确,或者是运动的量太大导致膝盖关节受损严重等等原因。不过具体的说运动膝盖内侧疼是因为脂肪垫损伤的原因,这种地方受损通常要买是因为外伤的原因,要么就是因为长期的这里摩擦出血的原因,运动的时候不把握好运动量就容易造成这种现象。

“跑步膝”的疼痛,实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩,膝关节不停地伸直、屈曲,给髌腱韧带带来了很大的压力,如果这种压力长期地发生,就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症,严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”,应该马上减少运动量。若疼痛实在严重,则应禁止跑步2~4周,同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾,敷在患处5~15分钟,每天敷2~3次,能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。

患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操,防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。

还有的就是膝盖关节的地方要注意好好的保暖,千万不要受凉,这一点非常的重要,很多人都是膝关节治好了又反复发作,保暖就是很关键的一点。还有一点再做运动的时候要注意运动之前一定要做好热身,这也是非常重要的一点。

【运动膝盖内侧疼痛的原因】相关文章:

脊髓空洞症怎么运动才好呢

腰椎骨质增生的运动疗法怎么做

腰间盘突出的运动治疗方法有哪些

腰椎骨质增生怎么运动呢

脊柱侧弯矫正运动怎么做

运动性损伤的治疗怎么做

腰部骨质增生做什么运动好呢

患类风湿如何运动

患有骨质增生可以做运动吗

长骨刺怎么运动呢