秋季养生必先养它是关键

每个季节都有每个季节的养生之道,比如说夏天最主要的养生方式就是清内热,冬季最主要的养生方式就是养心。那么到秋季了,我们最应该注重养什么呢?小编告诉你,秋季最主要的养生方式就是要注重养肺。这跟秋季的季节性有着分不开的关心,这是因为秋季属于阴长阳衰的时候。所以说,秋季养生最主要的就是要以养阴为主。秋季主收,万物收敛,肺气内应,说以说秋季养生应以养肺为主。

为什么说到了秋季一定要以养肺为主呢?这是因为到了秋季气候就会变得干燥,再加上我们身体中的新陈代谢开始变得缓慢,这时候,人体往往不能够一下子适应外界气候的变化,这时候如果我们平时不注意身体的保暖与保养,就会很容易导致疾病的产生。常见的疾病比如说感冒、咳嗽、哮喘等等。因此在秋天,我们一定要注意肺部的保养,那么我们究竟该怎么保养我们的肺部呢?

一、饮食

季节变化需要及时的调整饮食,这样才可以顺应季节,以达到养生的效果。可是我们现代人有几个注意到这一点了呢?我们平时还不是该怎么吃就怎么吃,该怎么喝就怎么喝,完全没有考虑到这一点。

所以说到了秋季,有些人就会出现各种身体不适,但是你知道吗?你身体出现这些毛病,完全是因为你平时生活当中饮食不注意造成的,而在秋季最需要养的地方就是我们的肺部,所以我们究竟在饮食上该如何的注意呢?

要想在秋季样肺,我们首先要做到的事情就是在饮食上开始调理。秋季主收,所以说在秋季我们要尽可能的减少吃辛辣刺激性的食物,我们可以多吃一点酸性的食物,比如说葡萄,梨等食物。

而且平时最好减少葱、蒜等辛味食物的摄入量,可以多吃一些滋润性的食物,如百合、银耳、芝麻等。以此来达到润肺生津的养肺功效。

二、进补

在季节变化时,适当的进行进补对于我们身体来说是一件非常有益的事情,并且有些滋补品对于我们肺部的保养来说是最有效的灵丹妙药。

但是,有很多人却存在着进补过多的情况。这类人群他们都知道,在季节变换时,人身体是最脆弱的时候,这个时候一不小心就会受到疾病的侵扰,所以说这些人总是认为,在刚转入秋季的时候,我们要对身体多补充一些营养,这样才能够让身体强壮,从而避免肺部疾病的发生。

但你要知道物极必反的道理,有些事情过犹不及,所以说在秋季进补,一定要根据自己的身体情况进行适量的进补,这样才可以达到养生的效果,而不会致使自己的身体受到侵害。

但是对于老人来说,在秋季的时候就可以适当的多吃一点补品来保护肺部,这是因为老年人的精气比较弱,所以身体健康状况比起年轻人来说比较的低,如果平时不注意保养的话肺部很容易出现毛病,所以要想在秋季保养好肺部,平时可以多吃黑芝麻粥,百合莲子粥等食物。这些食物具有很好的养阴益胃的作用,所以在秋季,老人们平时不妨给自己做碗以上的食物,来滋补我们的身体。

三、运动

运动可以强身健体这是一个经久不衰的话题,的确,在秋天的时候,我们平时多做一些运动,就可以使身体强壮,从而使肺部得到保养。

其实,运动对身体最大的好处在于运动可以出汗,要知道,出汗也是一种排出身体内毒素的方式,这样就可以使毒素不堆积在体内,从而导致疾病。而且运动还有一个好处那就是可以促进血液循环,要知道只有身体内血液循环畅通了,那么提供给肺部以及其它身体内部器官的血液才会充足。

对于年轻人来说,平时可以选择长跑、打篮球、踢足球等强烈运动的方式来使自己达到运动的目的,而对于老年人来说,由于其体质的原因,平时就不要做那么强烈的运动了,我们可以选择在晚饭后出去散散步提高自己的身体素质。

四、预防保健

秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥,冷暖多变,人体一时难以适应,很容易生病或旧病复发。因此,入秋后必须注意保健,谨防下列多发疾病。

1.感冒

秋季天气变幻无常,忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整,因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转。要想预防秋季感冒,除了要注意及时增减衣物之外,在日常的生活中还需要多注意运动,以此来提高自身的免疫力。

如果是已经患有感冒的患者,在这个时候应该尽量的多喝水多休息,在饮食方面则需要吃一些清淡口味的食物。而且在平时还可以多吃一些含有维生素C的食物,它提高自身抵抗力而且帮助你尽快的恢复病情。感冒症状不严重的话可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物,在医生指导下服用。

2.急性胃肠炎

入秋后的秋季养生,还需要特别注意预防急性肠胃炎,进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降,因此肠道的抗病能力也开始减弱。而这个季节正是各种瓜果上市的时候,如果大量的进食一些生冷蔬果,就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

3.口腔溃疡

干燥的秋季让我们很容易上火,而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外,口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。并且在平时还需要注意提高自身的免疫力,这样非常有利于预防以及治疗口腔溃疡,而如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降,从而引发口腔溃疡等上火的症状。

所以在平时一定要多注意休息,并且还要注意及时清洁口腔,多吃蔬菜和水果,避免辛辣食物刺激,控制情绪,疏导身体内郁积的火气,还可以补充维生素B和c。

4.皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病,通常情况下都以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。这种痒多半是阵发性的,而且轻重与持续的时间都不一样,但一般情况下吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。

很多人无论是夏季还是秋季,都喜欢每天洗一个澡,专家指出这是不科学的。这个季节,沐浴不宜过勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分。与此同时还要保持大便通畅,可排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒。

5.习惯性便秘

到了秋季后由于气候的干燥,因此很容易导致大便出现干燥难排的情况,其主要表现为便次减少,粪质坚硬,病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。因此到了秋季有习惯性便秘的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的温水,因此来有效的预防便秘。

结语:以上就是小编为大家介绍的秋季养肺需要注意的一些事项,而肺部是我们身体中重要的气体交换器官,我们每时每刻吸进去的氧气都和我们的肺部起着密切的关系,所以说,要想在秋季养好肺,一定要在意小编为大家整理的那三点。

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