长寿的方法 这处每天揉上5分钟可延寿10年

长寿是每一个人都渴望拥有的,但是现在因为各种因素的发生,导致大部分的人根本不可能实现这个梦想,那么我们如何做才能长寿呢?长寿的方法有哪些呢?今天小编就大家1招,一起学习下吧。

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。常把足背拉一拉,等于拉开4条经络,比经络按摩还有功效。

经络不通易造成人体衰老!经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的“微循环”。

足背拉一拉,活到98

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。

足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

还有胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

胫部支脉从(足三里)处分出,进入足中趾外侧;

足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

足背怎么拉

具体做法很简单,只要尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能打通经络,比按摩还有效。这真是长寿的好方法,一定要推荐给好友们都试试!

老中医如何养生长寿

一、暖足部

中医一直认为“百病从脚起”,足部是人体十分重要的保健养生部位,因为人体内部很多的经脉都是从足部而起的,如果足部受到了损伤,就会导致经脉受损,经脉出现问题疾病自然就会出现。

我们都知道天地之间存在很多的寒气,这些寒气对于身体的伤害是很大的,当寒气从足部入侵身体时,就容易导致疾病出现,而这无疑是一件十分危险的事情。

所以在生活中让足部变得暖和,避免寒气入侵可以帮助人们避免疾病出现,这样寿命自然也就会得到延长。可以说暖足部是长寿的第一步也是最为关键的一步。

二、清肠道

肠道之中的杂质以及毒素同样是影响寿命的重要因素,并且倡导之中的杂质等因素不处理,还很容易导致便秘这种疾病,而人如果长时间的便秘,排泄物之中的毒素、杂质很有可能被人体二次吸收乃至三次吸收。

当人身体中的毒素杂质多了,寿命自然就会变短,所以有经验的老中医会经常清理肠道,吃一些能够清肠排毒的药膳,这样,在排出肠道毒素的同时还可以排出身体内部其它的毒素,体内无毒,寿命自然就可以得到延长。

因此我们在生活中如果想要获得长寿,不妨试一试老中医排毒的方式哦。

三、保护肾

中医对于肾的保护是很重视的,当然中医所说的肾并不是单独的肾脏这个器官,而是一个功能区域的综合。

老中医会避免肾脏受损,避免杂质侵入,还会避免寒气侵袭或者肾阳不足的情况出现,因为出现这些情况时,肾的能力会下降,人体功能下降,代表的便是疾病出现的几率大大增加,很容易让寿命受损。

所以老中医重视对于肾的保护,避免肾病,当肾一直维持在健康状态之时,人的精气充足,寿命自然就会变得很长,因此想长寿的人,对于肾就要重视起来才可以哦。

四、从不憋尿

冻的养生的中医从来都不会憋尿,因为长时间的憋尿,积存的小编会成为水浊之气,侵害肾功能,长此以往肾功能越来越差,人的身体健康也会越来越差,而身体差的人想要获得长寿,那无疑是痴人说梦。

五、良好的睡眠

良好的睡眠无疑是长寿老中医最让人羡慕的地方,因为有很多朋友在上了年纪之后,都会出现失眠的情况,而失眠会导致人的“精气神”都被损耗,要知道在中医理论之中,精气神便是生命的根本,当它们因为失眠而被损耗时,人的寿命自然就会变短。

不仅仅是长寿的中医,我们也可以发现,除了中医之外的长寿人群他们都有一个共同的特点,便是良好的睡眠,可以说良好的睡眠对于长寿来说至关重要,因此及时治疗失眠,不要经常熬夜,是可以帮助人们长寿的事情。

六、用药谨慎

老中医对于药物都是抱着十分谨慎的态度去面对的,一些疾病如果能够通过食疗的方式来解决,很少有老中医会通过吃药来治病的,因为不论是中药还是西药,其中都包含了很多的药毒,如果没有重视起来,药毒在身体中越积越多,就容易导致更为严重的疾病。

所以经常吃药吃保健品的人反而容易患病,让寿命受损,因此在生活中想要保护好身体的健康,对于这一点就要重视起来哦。

这些做法也可以辅助我们长寿

笑一笑

我们都知道“笑一笑,十年少”,每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐,笑是一种很好的健身运动。

有专业的研究人员表示,当你大笑的时候,身体竟然有高达80组肌肉的抽动,大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟。

也就是说,人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20%。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。

每日一笑,一年365笑,三十年有一万笑,因此,亲爱的朋友们,每天有一笑,快乐一辈子,健康一辈子!

自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。

按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

吃个鸡蛋

鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。

此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。

每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。

每小时起身一次

最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

结语:合理的饮食、健康积极的心态以及适度的锻炼身体可以帮助我们延缓衰老速度,帮助我们健康长寿,这是多数人都知道的长寿秘诀。今天小编为大家介绍的拉足筋小方法也是很有效的哦。有兴趣的朋友们呢不妨试一试哦。

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