隔着玻璃晒太阳能补钙吗

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

缺钙的症状有哪些

1、青壮年

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦耽乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

2、青少年

对于这个年龄段的人来说,这主要是由于长个的阶段导致的缺钙,青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

3、孕妇

对于孕妇来说,这段时期的女性会出现缺钙的现象,主要由于处于非常时期的妇女,要为自己腹中的宝宝提供营养。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

4、小儿缺钙

对于宝宝来讲,家长是最注重的一件事,对于6个月的毛毛白白胖胖,夜晚常常啼哭不止,表现亦不如以前活泼,妈妈带他来医院检查,医生判定毛毛缺钙,这是为什么呢?由于小儿生长迅速,并且户外活动少,晒太阳少,常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。

5、老年人

成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

晒太阳可以补钙这个道理大家都知道。而且通过晒太阳可以促进皮肤产生维生素D,而这部分维生素D提供人所需维生素D的90%。所以医生建议儿童和中老年多晒太阳。但是,有人问隔着玻璃晒太阳,能够起到补钙作用吗?这里我们明确告诉大家不能!

首先,皮肤中维生素D的产生主要是因为皮肤受到紫外线的照射,储存皮下的7-脱氢胆固醇变为维生素D3。

其次,虽然隔着玻璃确实能受到紫外线照射,但是并非所有的紫外线都可以促进皮肤产生维生素D3。

紫外线可分为UVA、UVB。UVA不容易受到玻璃阻挡,能够透过玻璃照射身体,虽然不会造成晒伤,但是会加速皮肤老化。同时对促进皮肤中维生素D产生并没有作用。

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

UVB可以促进皮肤产生维生素D,但是会受到玻璃的阻挡。所以隔着玻璃晒太阳,并不能起到补钙作用。同时室外UVB,如果长期接受照射,会导致皮肤出现红肿,甚至具有致癌性。不过,UVB的穿透性要视玻璃材质而定,也可以少量的穿透玻璃。

注意:如果想要通过晒太阳补钙,每天接受日照10分钟即可。因为在这10分钟内,皮肤可以合成一天所需的维生素D。

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