秋季:求冻求动求健康

秋季:求冻求动求健康

秋季要先冻一冻,然后在动一动,才能保证身体健康。天气突然转凉不要急着添衣,先让身体适应外界的寒冷,自身产生抵抗力;秋季保健最强招就是运动,多运动多锻炼身体才能科学预防疾病获得健康。

一场秋雨一场凉,下过一场雨后天气就会渐渐转凉,早晚温差变大,但不要急着添衣先冻一冻。当然如果已经冷得瑟瑟发抖喷嚏连天鼻涕连连,那么拜托你能穿多暖穿多暖,别生病了才好。求冻也要讲究方法讲究时候讲究人,如果你本来就受不得一丁点风寒,那么这方法不适合你。但是正常人就要先经受一点寒冷,建议穿夏衫搭配一个小外套或者开衫等衣服保暖。要做到略感凉意但不冷,平时还要注意锻炼身体,强健体魄好迎接冬天更加寒冷天气的考验。

医学专家介绍适当秋冻,是顺应自然收敛的养生需求。适当秋冻有助于机体顺利从夏热转移到秋凉再到冬冷,能提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力。老人和孩子相对成年人抵抗能力较差,自身调节能力较弱,季节变化容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。因此老人和小孩秋冻也是非常重要的,秋冻正是锻炼御寒能力的最好时机,但应根据他们的年龄、体质和气温变化灵活掌握,使其慢慢适应。

有慢性疾病的病人不宜进行秋冻,寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩,导致患者旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生,所以患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压的患者千万不可以秋冻。

秋冻要有方,几个身体部位要注重保暖。女性和有过胃病史的人要注意腹部的保暖,女性腹部受凉容易诱发月经不调、痛经等问题,经期妇女尤其要注意。脚部汇集了全身的经脉,脚部受凉很容易导致身体抵抗力下降,病邪就有可能乘虚而入,脚冷则冷全身也是由此而来。因此也要注意脚部保暖才能保证身体健康。

秋冻不仅是说穿衣讲究,还要搭配适当的运动,增强体质是极有好处的。根据年龄性别不同可以选择不是的锻炼项目,但需要注意的是要适度,不要弄得满头大汗,以防寒气侵体。

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